翡翠传奇|少吃多动,减肥依然没效果?你要知道

 时尚资讯     |      2020-02-27 14:04

少吃多动,减肥依然没效果?你要知道这3种决定减肥关键的激素

有很多小伙伴为了实现减肥成功的目标,坚持锻炼,控制饮食,可奈何减肥就是达不到预期的效果。


难道是因为自己的努力程度还不够吗?


其实,在我们减肥的过程中,除了运动和饮食方面要控制热量缺口之外,也是少不了体内激素的配合的。


如果只是茫然地多动,少吃,减肥的过程只会白走很多弯路。


本期,我们就来跟大家聊一聊干扰你减肥效果的3种激素,而这些激素可能就是导致我们减肥难有进展的最大原因!


1. 瘦素

瘦素是一种由脂肪细胞分泌出来的激素,瘦素的主要作用就是调节我们的脂肪,新陈代谢以及体重。


当我们进食的时候,快要吃饱的时候瘦素就会提醒我们停止进食,从而起到一个帮助我们控制食欲,避免吃得太饱的作用。


从瘦素是从脂肪细胞中产生的这一点来看,肥胖人群体内的瘦素会比一般人的更多。不过说到这里可能大家就会比较纳闷了,既然他们体内的瘦素比一般人的多,那为什么他们还会这么胖呢?


其实,导致这个问题的原因就在于他们体内的瘦素抵抗现象。


所谓瘦素抵抗的意思就是,虽然瘦素能够正常分泌,但是身体以及大脑却感知不到瘦素的存在,所以就算是瘦素分泌的再多,也是起不到任何作用的。


因此,在这种情况下,大脑感知不到瘦素的存在。所以此类人不会有及时的饱腹感,从而就会吃的更多,吃的越多体重自然就可能会越胖了。


2. 饥饿素

饥饿素的作用和瘦素的作用则是相反的。


饥饿素是一种由大小肠产生的,能够让我们感觉到饥饿的激素。当我们饿了的时候,饥饿素的浓度就会出现上升的趋势,在饥饿素的影响下,我们就会感到明显的饥饿感,继而去寻找食物来充饥,从而增加我们体内的热量消耗也可能导致我们发胖。


饥饿素对于我们人体来说本身并不是一个好东西,但是饥饿素的受体分布在我们身体的各个器官当中,例如脑垂体,肠胃以及心脏之中等。


简单来说,当我们感到饥饿的时候,吃下去的食物也会给这些器官带来相应的作用。能够促进我们生长激素的分泌,扩张血管以及调节生长和代谢等作用。


而在肥胖者身上,他们的饥饿素的水平比瘦子的还要低,不过由于他们体内的饥饿素接收器过于活跃,所以就会导致他们所吸收的热量就会更多。


有很多减肥人群喜欢通过节食来减肥,殊不知节食的时间越长,这种饥饿素的浓度就会越高,从而就会导致我们进食更多的食物,还很容易导致暴食的发生。


所以,对于减肥人群来说,把饥饿素稳定在一个区间内是十分重要的。


这里就不得不再插一句嘴,不要节食!


因为当你开始节食的时候,体内的瘦素就会不断下降,而饥饿激素则会不断上升,会导致我们更容易感到饥饿,同时也更难减掉脂肪,减肥变得更难,变得更加低效也就是情理之中的事情了!


3. 睾酮素

又来到了男士们最爱的环节,睾酮素。


其实,睾酮素是一种男女都会分泌的激素。而一提到睾酮素大家首先想到的就是力量和肌肉,男性分泌睾酮素的主要器官是睾丸,而女性分泌睾酮素的主要器官则是卵巢。


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这种激素能够帮助我们维持肌肉的力量,减少脂肪以及增强免疫力等作用。此外,睾酮素的分泌还能够帮助我们增加骨密度减少骨质疏松的发生率。


男女有别,所以睾酮素的水平也是不同的。男性睾酮素的水平大约是女性的7~8倍,这是因为男性的代谢会更快,从产量上面来说则是女性的20倍左右。


通过这里我们也能够知道,女性想要成为金刚芭比还是很困难的。


所以,女性朋友们在健身的过程中也不要担心自己会变成肌肉女,因为女性体内帮助肌肉增长的激素本身就很少。


当然,珍贵的睾酮素也并不是一直处于高峰状态的。


我们体内的睾酮分泌会随着年龄的增加而逐年下降,同时过于肥胖,过度抽烟喝酒,长期缺乏锻炼的人,其体内的睾酮分泌也都会大大降低。


而睾酮缺乏的男性也往往更容易长胖,如此下去可就是恶心循环了。


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因此,每周至少1到2次的体育锻炼,日常少抽烟少喝酒,保持充足的睡眠时长,都会让睾酮水平处于稳定状态。


文末小结:


着急减肥的心态很多人都有,但不要把我们常说的那句“少吃,多动”的含义给误解了。


如果采取节食的策略,短期来看的确会瘦的比较快,但是身体的激素一旦受到影响就会导致整体减肥效率降低。


因此,保持稳固,长久的减肥方式才是最为可取的。


好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。


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